¿Esa Pastilla no hace daño? (III)

Los Multivitamínicos. Muchos tipos muchas marcas. “Me los traigo de afuera” dice usted. “Es uno buenísimo que trae de todo”. ¿De todo? “Si, tiene un poco de cosas ahí… es que me estaba sintiendo agotado”. Hum, ya veo… como patos. Usa la técnica del perdigonazo: O los tumba o los falla. O usted mismo se pega el tiro. Caso uno: Ya no regla, no tiene anemia, y su multivitamínico contiene hierro. ¡Kabum! Primer tiro en el pecho. Caso dos: Tiene diabetes no dependiente de insulina, todavía no controla su glicemia, y su multivitamínico tiene 100 miligramos de Vitamina B3. ¡Kabum! Segundo tiro. Caso tres: El multivitamínico que se toma tiene calcio, pero no magnesio. Fin del juego. El muñequito cae al suelo. Por favor, introduzca otra moneda. Deacuerdo, usted no juega. Ninguno es su caso  y su multivitamínico, si no le hace bien, daño no le hará. Al menos usted no escucha que la gente caiga como moscas por tomar multivitamínicos. ¿O si? Correcto. Su conclusión nos lleva a las otras dos opciones: o los tumba o los falla (¡a los patos!). Muy bien, busque su multivitamínico y voltéelo (manténgalo en la mano). Las vitaminas y los minerales son excelentes y a veces, la única opción. ¿Tiene arritmias o taquicardias esporádicas, ya fue visto por el cardiólogo, y le dijo que se quedara tranquilo porque eran propias de su personalidad? El Magnesio puede ser la solución, pero el de su multivitamínico no es suficiente. ¿Tiene hipotiroidismo y aún en tratamiento persiste la caída del cabello, la piel reseca, y las uñas quebradizas (TSH y T4 Libre normal, con T3 Libre bajo)? El Zinc y el Selenio pueden ser la solución, pero la cantidad en su multivitamínico es insuficiente. ¿Tiene fatiga, deseos recurrentes de dulce, y bajos niveles de Cortisol? La Vitamina C, B1, B2, B6, B9, y B12 pudieran ser la solución, pero la cantidad de su multivitamínico… Correcto. Insuficiente. ¿Me sigue? No. No me sigue. Me desvié con la medicina ortomolecular que será el tema de nuestros próximos artículos. Hoy decía… ha si. Los multivitamínicos. Son excelentes en los embarazos, en la diabetes (no más de 20mg de Niacina en diabéticos no controlados), en quienes sufren de alcoholismo, en actividad física extrema, en quienes llevan dietas restrictivas, en la tercera edad, y en todos aquellos que viven en este planeta. ¡Siiiiiiiiiiiiii! En mi opinión, usted está mejor con un multivitamínico que sin él ¿Por qué? Pues porque sus vegetales y frutas provienen de tierras furruqueadas. No contienen ni la mitad de los micronutrientes que tendrían 70 años atrás. Sería casi imposible desprenderse del mercurio, del plomo, y del aluminio que usted constantemente absorbe sin las vitaminas y los minerales que tiene en la mano. ¿Todavía tiene el pote en la mano? Suéltelo y agarre uno que recomiende su doctor (consúltele por su mejor opción. Ya al inicio de este artículo descubrió que no todos debemos tomar el mismo) y que siempre contenga las siguientes nutrientes: Luteína y Licopeno, además del betacaroteno. Que incluya la mezcla de los Tocopheroles y Tocotrienos. No sólo d- Tocopherol o peor aún, dl- Tocopherol (versión sintética de la vitamina E). Que incluya 400 unidades internacionales de Vitamina D, y que contenga 50 miligramos de casi todas las Vitaminas B, a excepción del Ácido Fólico (al menos 400 microgramos) y Vitamina B12 (50 microgramos es ideal).  ¿Cuál es el mejor momento para ingerirlos? Cualquiera. Sin embargo, algunas vitaminas como la E se absorben mejor con  grasa por lo que tomarlos después de una comida sería mejor. Esto beneficia la absorción del Calcio que también para ser absorbido, requiere del medio ácido que produce el comer. Un último dato. Existen minerales y vitaminas que compiten entre si por la absorción intestinal, por lo que nunca sustituyen una dieta (disculpen que no evite la más aburrida de las palabras) balanceada. ¡Ah! Y que no le pegue el sol al frasco, y que nunca sea transparente. Las vitaminas son delicadas, y de sólo mirarlas se oxidan.